# [龙门派传人张至顺道长传授的金刚功，长寿功，有什么作用？练的话效果如何？] ----------------------------------------- **[知乎用户]/ 2019-12-28** 👍 255 人体都是一个人体，而功法，任何功法，都是动作。 形意拳讲四梁八柱，张老说金刚功调身上八个大脉络，四梁八柱是实在的筋，脉络则是气脉，活有死无，这个东西一般人体会不到，但是静坐养气的人能体会到，有兴趣可参考祝华英道长讲十二经他是怎么体会出来的。 正常人身体的功能，是日用而不知，不知自身是宝，处处皆宝，宝贝不能光珍惜，要用，有起用才有实效。 金刚功八个动作，和八段锦很像，实际练一下就知道，八段锦效果没有金刚功好，我练的是体委的版本。有资料称有人练八段锦三十几年，蹲在那别人也是推不动的，这话听听就好。八段锦和金刚功一样，是有体无用的东西，它和三体式不一样，和马步也有本质区别，它不是技击的东西，架子就不是带这种要求的架子。 那么有体无用是不是全没有用呢？也不是，它只是在技击上无用，健身而已。观金刚功各式动作，其核心与形意抻筋拔骨没区别，只是动作不动，目的则一。包括它的摇身动作要求以身带手，这都是内家拳的要求，高度一致。内家也要求以眼领意，这是心法上的相通。 所以说东西都是差不多的东西，不过动作各异，拳为什么成拳，就是多一个技击之用，拳的本质其实是把人体练强，然后以强凌弱。拳的基本功都是强化自身素质的动作，而且要求单操每天一个动作练千遍，养生的金刚功就不一样了，活动活动就得，但这活动量够了。抻筋拔骨很累的。 张老最大的好处是说实话，他是没瞒人，修道非常简单，就是慢呼吸，减减减，这个不是练是自然守着观察着，身体自然形成的，市面流行的文武火呼吸是骗傻子的，有形有意都是假。 不要管气，气是自然生出的东西，不是人意所运的，然后“机在目”，张老没保留。你闭上双眼，看到的是一片黑，这不对，你的本性仍在起用，眼耳鼻舌身意，仍在起用。你睁一只，闭一只，然后意识放在闭那只眼，感受这眼所见的一切，你会发现见无可见，非常虚无，你要做的，是在双眼都闭上的时候，找到同样的感受，这时眼功就上了，之后再耳/鼻……在形意拳这是闭五行，一个东西。 把外面的收回来，失眠的你试试，真收回去的时候你很容易就睡着，不起用，就是放下，佛道两门核心都是这东西。把大患扔了，那个知道你身子是大患的东西才强盛起来，作了主。